Bezpieczeństwo i błędy do unikania

Plyometria jest bardzo efektywna, ale tylko wtedy, gdy prowadzona jest świadomie i bezpiecznie. Do najczęstszych błędów należą:

• zbyt szybkie zwiększanie intensywności,

• zaniedbanie nauki techniki lądowania,

• stosowanie zbyt trudnych ćwiczeń dla młodszych dzieci,

• brak odpowiedniej rozgrzewki przed skokami,

• zbyt częste sesje bez czasu na regenerację.

Każdy trener musi pamiętać, że najpierw przygotowanie – potem skakanie. Technika, kontrola i odpowiedni dobór ćwiczeń to fundament. Nie chodzi tylko o moc, ale o trwały rozwój i zdrowie młodego zawodnika.