Czym jest trening plyometryczny?

Plyometria to forma treningu, która koncentruje się na maksymalizacji mocy eksplozywnej. Opiera się na cyklu rozciągnięcie–skurcz (SSC), czyli naturalnym mechanizmie pracy mięśni. Wyobraź sobie sprężynę – im mocniej ją naciągniesz, tym dalej "wyskoczy". Tak samo działa mięsień w plyometrii – nagłe rozciągnięcie (np. przy lądowaniu) pozwala wygenerować większą siłę przy natychmiastowym skurczu (np. przy wyskoku).

W kontekście dzieci i młodzieży trenujących piłkę nożną, trening ten rozwija umiejętność szybkiego i dynamicznego poruszania się po boisku. Ćwiczenia takie jak podskoki, wieloskoki, przeskoki nad przeszkodami czy skoki jednonóż kształtują zdolność szybkiego reagowania i eksplozywności.