Dobór ćwiczeń plyometrycznych do wieku i poziomu zaawansowania

Nie każde ćwiczenie pasuje do każdego zawodnika. W wieku 8–10 lat powinno się skupić na ćwiczeniach rytmicznych, lekkich podskokach i nauce lądowania. Dla dzieci najważniejsze jest rozwijanie techniki ruchu i nawyków motorycznych bez dużych obciążeń.

W grupach 11–14 lat można wprowadzać:

• wyskoki z miejsca,

• skoki jednonóż,

• wieloskoki przez przeszkody,

• dynamiczne zmiany kierunku.

Zasada „najpierw technika, potem intensywność” powinna być mottem każdego trenera. Czasem mniej znaczy więcej – lepsze 3 dobrze wykonane powtórzenia niż 10 na siłę.