Dlaczego plyometria jest ważna w wieku 8–14 lat?

Wiek 8–14 lat to tzw. „złoty okres” rozwoju zdolności motorycznych. Dzieci są chłonne ruchowo, a ich układ nerwowy adaptuje się bardzo szybko. Wprowadzenie treningu plyometrycznego w tym czasie wspiera rozwój:

• szybkości reakcji,

• siły mięśniowej,

• koordynacji,

• kontroli ciała,

• świadomości ruchowej.

Dodatkowo, regularne wykonywanie ćwiczeń plyometrycznych w odpowiednio niskiej intensywności pomaga budować wzorce ruchowe, które będą służyć zawodnikowi przez całą jego karierę. Odpowiednia technika lądowania czy właściwa pozycja startowa to detale, które mają kluczowe znaczenie nie tylko dla skuteczności, ale także dla zapobiegania kontuzjom.