Rola plyometrii w treningu piłkarskim

Piłka nożna to sport pełen krótkich, intensywnych działań: sprintów, wyskoków, zatrzymań, zmian kierunku. Właśnie dlatego trening plyometryczny tak doskonale pasuje do potrzeb piłkarzy.

Regularne wdrażanie takich ćwiczeń:

• poprawia przyspieszenie na pierwszych metrach,

• zwiększa skuteczność wyskoku do główki,

• pozwala szybciej reagować i wracać do pozycji,

• wspiera rozwój zwinności i balansu.

Dodatkowo, dla dzieci ważna jest forma podania ćwiczeń – nie mogą być nudne ani zbyt techniczne. Dlatego najlepiej sprawdzają się wplecione w gry, zabawy, wyzwania lub jako dynamiczne elementy rozgrzewki. Plyometria ma być nie tylko skuteczna, ale i... frajdą.