Młodzik

Charakterystyka

Unifikacja: U12 (D1) i U13 (D2)

Wiek: 11-12 lat

Organizacja gry: 9x9

• wykazują radość  z gry i ruchu,

• mają lepszą zdolność́ koncentracji od swoich młodszych kolegów,

• posiadają̨ predyspozycje do osiągania znaczących postępów w nauce techniki piłki nożnej i działań indywidualnych podczas treningów (znajdują się jeszcze w tzw. złotym wieku),

• rozumieją pozytywne aspekty współpracy na boisku,

• cechuje spokój i opanowanie,

• dodatkowo występuje u nich skok pokwitaniowy,

• pojawiają się u nich duże różnice w wysokości ciała pomiędzy rówieśnikami,

• występują zaburzenia w koordynacji ruchowej

Cele szkoleniowe

Młodziki rozgrywają mecze na większym boisku, co w znacznym stopniu zwiększa ich możliwości w aspekcie gry bez piłki. W zajęciach treningowych zawodnicy powinni doświadczać już gry o większym poziomie złożoności, realizując zasady poza centrum gry. Gra na zdecydowanie większej przestrzeni ułatwia atakującym poruszanie się bez piłki, m.in. właściwe pozycjonowanie – zasada przestrzeni oraz dynamiczny ruch za plecy obrońców – zasada mobilności. Przejście do tego etapu szkolenia wiąże się z zapoczątkowaniem procesów dojrzewania, gdzie tempo rozwoju jest największe u dziewcząt około 11–12 roku życia, u chłopców około 2 lata później (13–14 lat). Wiąże się to z tzw. skokiem pokwitaniowym. Okres ten charakteryzuje się znaczną, biologicznie uwarunkowaną zmiennością. Rówieśnicy mogą diametralnie różnić się między sobą wysokością i masą ciała. Większą sprawnością̨ wyróżniają się w tym okresie osoby o przyspieszonym rozwoju biologicznym (akceleranci). Ich przewaga nie wynika jednak z lepszych uzdolnień i predyspozycji do sportu, a jedynie z bardziej zaawansowanej dojrzałości biologicznej.

Metodyka treningu

Nadal rozwijamy tematy treningu nabyte u Orlika. Pracujemy nad nimi równie mocno jak nad nowymi tematami.

Tematy:

• drybling (A)

• prowadzenie piłki (A)

• kontrola piłki (A)

• zdobywanie przestrzeni (A)

• wsparcie (A)

• tworzenie linii podania (A)

• przyjęcie piłki (A)

• podanie piłki (A)

• powstrzymanie (B)

• odbiór piłki (B)

• pressing (B)

• orientacja przestrzenna (Gra)

• szybkość reakcji (M)

• różnicowanie ruchów (M)

• balans (M)

• asekuracja (B)

• strzał (A)

• przyjęcie kierunkowe (A)

• wsparcie (A)

• pozycja otwarta (A)

Nowe tematy:

• przestrzeń (A)

• mobilność (A)

• głębia i szerokość ataku (A)

• równowaga (B)

• ochrona przestrzeni (B)

• kompaktowość (B)

Przykładowe środki treningowe:

• tory przeszkód

• zmiany sposobu prowadzenia piłki

• obserwacja przestrzeni w trakcie prowadzenia piłki

• różne formy biegu (przodem, tyłem, bokiem, krok skrzyżny, skipy)

• małe gry (1×1, 2×2, 3×2, 3×3)

• rozgrzewka z elementami rozciągania

• ćwiczenia na drabince

• ball mastery

• szybka praca nóg i ramion

• wykonywanie zwodów

• ćwiczenia dryblingu

• ćwiczenia skocznościowe

• obserwacja przestrzeni przed przyjęciem lub podaniem piłki

• ćwiczenia stabilizacyjne w dynamice

• żonglerka zadaniowa

• gry kształtujące orientację przestrzenną

• ćwiczenia z dwoma piłkami (wyścigi, zadania)

• biegi tlenowe o zmiennej intensywności

• gra właściwa 9×9

Motoryka

Młodzik to rozpoczęcie  procesów dojrzewania, gdzie tempo rozwoju jest największe u dziewcząt około 11–12 roku życia, u chłopców około 2 lata później (13–14 lat). Wiąże się to z tzw. skokiem pokwitaniowym. Okres ten charakteryzuje się znaczną, biologicznie uwarunkowaną zmiennością. Rówieśnicy mogą diametralnie różnić się między sobą wysokością i masą ciała. Większą sprawnością wyróżniają się w tym okresie osoby o przyspieszonym rozwoju biologicznym (akceleranci). Ich przewaga nie wynika jednak z lepszych uzdolnień i predyspozycji do sportu, a jedynie z bardziej zaawansowanej dojrzałości biologicznej.