Orlik

Charakterystyka

Unifikacja: U10 (E1) i U11 (E2)

Wiek: 9-10 lat

Organizacja gry: 7x7

• cały czas wykazują dużą radość z gry i ruchu,

• sukcesywnie „wychodzą” z egocentryzmu,

• coraz częściej dostrzegają potrzebę i korzyści wynikające ze współdziałania

W stosunku do młodszych kolegów dzieci w wieku 10–11 lat charakteryzują się wyraźnie wyższym poziomem:

• rozumienia gry (zauważając pozytywne aspekty wynikające ze współdziałania z partnerami z drużyny),

• mechanizmów poznawczo-decyzyjnych (dostrzegając większą liczbę zawodników),

• umiejętności piłkarskich, wynikających z większej precyzji ruchu,

• spokoju i umiejętności utrzymania koncentracji.

Cele szkoleniowe

Trener rozwija działania zawodników w sytuacjach w układzie 2 x 1, 2 x 2, 3 x 2, 2 x 3, 3 x 3, co zachęca ich do określonych zachowań. Taka konfiguracja pozwala zawodnikom utrwalać wiedzę nabytą w kategorii Żak, ale również uczyć się nowych zasad gry i działań (prowadzenie piłki, drybling, podanie i przyjęcie piłki, strzał, tworzenie linii podania w atakowaniu oraz odbiór piłki, asekuracja w bronieniu). W obszarze motorycznym dzieci wchodzą w tzw. Złoty Wiek Motoryczności (9-12 lat). W tym okresie dzieci czerpią najwięcej radości z aktywności ruchowej oraz najszybciej przyswajają nowe umiejętności ruchowe.

Metodyka treningu

Nadal rozwijamy tematy treningu nabyte w Skrzatach oraz Żakach. Pracujemy nad nimi równie mocno jak nad nowymi tematami.

Tematy:

• drybling (A)

• prowadzenie piłki (A)

• kontrola piłki (A)

• zdobywanie przestrzeni (A)

• wsparcie (A)

• tworzenie linii podania (A)

• przyjęcie piłki (A)

• podanie piłki (A)

• powstrzymanie (B)

• odbiór piłki (B)

• pressing (B)

• orientacja przestrzenna (Gra)

• szybkość reakcji (M)

• różnicowanie ruchów (M)

• balans (M)

Nowe tematy:

• asekuracja (B)

• strzał (A)

• przyjęcie kierunkowe (A)

• wsparcie (A)

• pozycja otwarta (A)

Przykładowe środki treningowe:

• ćwiczenia z piłkami

• tory przeszkód

• wyścigi

• zmiany rytmu biegu 

• zmiany sposobu prowadzenia piłki

• obserwacja przestrzeni w trakcie prowadzenia piłki

• różne formy biegu (przodem, tyłem, bokiem, krok skrzyżny, skipy)

• małe gry (1×1, 2×2, 3×2, 3×3)

• rozgrzewka z elementami rozciągania

• ćwiczenia na drabince

• ball mastery

• koordynacja pracy ramion i nóg

• szybka praca nóg i ramion

• podania piłki ze zmianą odległości

• wykonywanie zwodów

• ćwiczenia dryblingu

• ćwiczenia skocznościowe

• obserwacja przestrzeni przed przyjęciem lub podaniem piłki

• gra właściwa 7×7

Motoryka

W wieku Orlika dzieci wchodzą w tzw. Złoty Wiek Motoryczności (9-12 lat). W tym okresie dzieci czerpią najwięcej radości z aktywności ruchowej oraz najszybciej przyswajają nowe umiejętności ruchowe. Zdolności motoryczne dziecka wkraczają na kolejny poziom – rozwija się szybkość, zwinność, myślenie przestrzenne. Dlatego właśnie w tym okresie powinno się położyć nacisk na kształtowanie siły, szybkości, mocy, zwinności i koordynacji ruchowej, aby wykrzesać z dziecka pełen potencjał sportowy.

Mentalność

Budowanie świadomości Orlika wygląda podobnie jak na etapie Żaka. Koncentrujemy się jeszcze mocniej na indywidualnym podejściu do zawodnika. Pomagamy rozwiązywać indywidualne problemy gracza które w tym wieku stają się świadome i coraz bardziej realne.

• pomoc w rozpoznaniu motywacji indywidualnej do uprawiania piłki nożnej,

• budowanie i podtrzymywanie motywacji wewnętrznej,

• pomoc w zrozumienie celu nad którym pracujemy wykonując ćwiczenie,

• wspólne odnajdywanie i analizowanie przyczyn porażek, konfliktów, spadków motywacji,

• kształtowanie samodzielności (wybór ćwiczeń, samodzielne utrzymywanie intensywności),

• uczenie samoobserwacji,

• kształtowanie wartości (tolerancja, różnorodność, wsparcie),

• wpływ słodyczy, nawadniania i zdrowego odżywiania na osiągnięcia w sporcie.