Żak

Charakterystyka

Unifikacja: U8 (F1) i U9 (F2)

Wiek: 7-8 lat

Organizacja gry: 5x5

• duża chęć zabawy i ruchu,

• mała pewność siebie,

• słaba zdolność koncentracji,

• wysoki poziom egocentryzmu, podejmują w grze głównie działania indywidualne, takie jak prowadzenie piłki, drybling lub strzał, najczęściej pomijając aspekt współdziałania z innymi graczami,

• słabo rozwinięte mechanizmy poznawcze (percepcja). Dzieci nie są jeszcze w stanie wychwycić zbyt dużej liczby informacji z gry, najczęściej koncentrując się na piłce i najbliższym zawodniku,

• stosunkowo niski poziom umiejętności piłkarskich, co wynika z dość niskiego poziomu koordynacyjnych zdolności motorycznych (niskiej precyzji ruchu),

• niski poziom rozumienia gry, z racji krótkiego stażu zawodniczego

Cele szkoleniowe

Żaki nie mają jeszcze wystarczająco dobrze rozwiniętych mechanizmów poznawczo-decyzyjnych, zatem nie są w stanie zebrać jeszcze zbyt wielu informacji ze środowiska dlatego trener celowo zawęża działania zawodników do układu dwóch zawodników w jednej drużynie. Rozwiązywanie sytuacji o niskim poziomie złożoności zachęca Żaków do podejmowania działań indywidualnych, takich jak: prowadzenie piłki, zwody, drybling czy strzał. Rozpoczynamy również podstawową naukę zachowań obronnych akcentując szybki odbiór piłki.

Metodyka treningu

Nadal rozwijamy tematy treningu nabyte w Skrzatach (drybling, prowadzenie piłki, kontrola piłki). Pracujemy nad nimi równie mocno jak nad nowymi tematami.

Tematy:

• drybling (A)

• prowadzenie piłki (A)

• kontrola piłki (A)

Nowe tematy:

• zdobywanie przestrzeni (A)

• wsparcie (A)

• tworzenie linii podania (A)

• przyjęcie piłki (A)

• podanie piłki (A)

• powstrzymanie (B)

• odbiór piłki (B)

• pressing (B)

• orientacja przestrzenna (Gra)

• szybkość reakcji (M)

• różnicowanie ruchów (M)

• balans (M)

Przykładowe środki treningowe:

• czołganie

• przewroty na materacu

• podskoki

• ćwiczenia z piłkami

• tory przeszkód

• wyścigi

• zmiany rytmu biegu 

• zmiany sposobu prowadzenia piłki

• obserwacja przestrzeni w trakcie prowadzenia piłki

• różne formy biegu (przodem, tyłem, bokiem, krok skrzyżny, skipy)

• małe gry (1×1, 2×2, 3×2, 3×3)

• gra właściwa 5×5

Motoryka

Należy zwiększyć objętość środków treningowych kształtujących koordynacyjne zdolności motoryczne. Poprzez dużą liczbę dynamicznych berków i wyścigów będą kształtowane zdolności
szybkościowo-zwinnościowe, których wysoki poziom na późniejszych etapach szkolenia będzie miał ogromne znaczenie
w kontekście skutecznej i efektywnej gry.

Mentalność

Budowanie świadomości Żaka wygląda podobnie jak na etapie Skrzata. Koncentrujemy się trochę mocniej na indywidualnym podejściu do zawodnika zamiast pracować ogólnymi przykładami i wzorami.

• pomoc w rozpoznaniu motywacji indywidualnej do uprawiania piłki nożnej,

• budowanie i podtrzymywanie motywacji wewnętrznej,

• nauka rozpoznawania i nazywania emocji występujących w meczach oraz na treningach,

• pomoc w zrozumienie celu nad którym pracujemy wykonując ćwiczenie,

• wspólne odnajdywanie i analizowanie przyczyn porażek, konfliktów, spadków motywacji,

• kształtowanie samodzielności (wybór ćwiczeń, samodzielne utrzymywanie intensywności),

• uczenie samoobserwacji,

• nauka zachowania się przed i po treningu (odpowiedni ubiór, pomoc w organizacji sprzętu),

• nauka organizacji (bidony, sprzęt i ubiór w konkretnym miejscu),

• kształtowanie wartości (tolerancja, różnorodność, wsparcie),

• wpływ słodyczy, nawadniania i zdrowego odżywiania na osiągnięcia w sporcie.