Przysiady na jednej nodze (półprzysiady)

Stań na jednej nodze, drugą zegnij lekko za sobą. Zrób powolny półprzysiad na jednej nodze (do kąta ok. 45°), po czym wróć do pozycji wyjściowej. Zrób 6–8 powtórzeń na nogę.

Cele ćwiczenia:

• wzmacnianie nóg i pośladków

• poprawa balansu w ruchu

• rozwój stabilizacji kolana i stawu skokowego