Dlaczego warm-up jest ważny?

Zmniejszenie ryzyka kontuzji: Odpowiednio przeprowadzona rozgrzewka zwiększa elastyczność mięśni i stawów, co redukuje ryzyko naderwań, skręceń czy przeciążeń. Przygotowanie mięśni, ścięgien oraz stawów do dynamicznej pracy zapobiega nieprzewidzianym urazom.

Poprawa wydolności i osiągów: Rozgrzane mięśnie są w stanie generować większą siłę i wytrzymałość, co przekłada się na lepsze wyniki sportowe. Rozgrzewka pozwala na zwiększenie przepływu krwi do mięśni, co dostarcza im więcej tlenu i składników odżywczych.

Koncentracja mentalna: Warm-up to także moment, w którym zawodnik przechodzi z trybu „codziennego” w tryb „meczowy”. Jest to czas na mentalne nastawienie, koncentrację i przyjęcie odpowiedniej strategii gry.