Forma ścisła zamknięta

brak przeciwnika,

z góry narzucony sposób rozwiązania (brak czynnika decyzyjnego),

zazwyczaj naśladowanie wzorca nakreślonego przez trenera, który określa sposób wykonania lub rozwiązania.

kształtowanie wzorców ruchowych,

powtarzanie prostych elementów technicznych,

proste elementy taktyczne (np. ścieżki poruszania się zawodników bez piłki).

możliwość uzyskania dużej liczby powtórzeń, (+)

możliwość zarządzania intensywnością ćwiczeń, (+)

zawodnik nie podejmuje decyzji (decyzje trenera), (-)

brak odzwierciedlenia sytuacji boiskowych (brak przeciwnika warunkującego podejmowanie decyzji w czasie gry). (-)