Różnice między rozgrzewką przed treningiem a przed meczem

Warm-up przed treningiem:

• Skupia się na wszechstronnym przygotowaniu organizmu do zaplanowanego obciążenia.

• Zawiera więcej elementów techniczno-taktycznych (ćwiczenia w parach, doskonalenie indywidualnych umiejętności).

• Może być dłuższy (15-25 minut), ponieważ zawodnicy mają czas na stopniowe wchodzenie w intensywność ćwiczeń.

Warm-up przed meczem:

• Krótszy i bardziej intensywny (10-15 minut).

• Zawiera elementy dynamiki i szybkiego przyspieszania.

• Powinien obejmować także proste schematy gry, takie jak szybkie podania, krótkie gry 2v2, aby wejść w rytm meczowy.

• Ważne jest budowanie atmosfery zespołowej oraz odpowiednie nastawienie mentalne.